#039 - 6 manieren om perfectionisme te overwinnen

17 januari 2021
Bastin Alexander

We gaan het deze week hebben over perfectionisme. Waarom is dit een belangrijk onderwerp bij een Podcast over opvoeding? Wat is het precies en waar komt het vandaan? Ook deel ik 6 tips om perfectionisme te overwinnen!

Waarom het onderwerp perfectionisme bespreken in een Podcast over opvoeding?
Wat doet een onderwerp als perfectionisme in een Podcast over opvoeding? Nou uit mijn ervaring blijkt dat er nogal wat ouders met perfectionisme rondlopen en ook welke impact dit heeft op de opvoeding. Perfectionisme wordt namelijk vaak overgedragen op de kinderen. Weet je het nog? Kinderen leren door wat ze zien en niet wat ze horen. 

En perfectionisme is in de afgelopen decennia met 33% gestegen is uit internationaal onderzoek gebleken. Vooral bij millenials zie je door de gevolgen van globalisering perfectionisme toenemen. Daarom is het dus belangrijk om dit thema te bespreken in De Opvoed Show.

Wat is perfectionisme
Maar zoals altijd willen we eerst op dezelfde pagina terecht komen. Wat is perfectionisme precies en over welke “soort perfectionisme” heb ik het?

In onderzoeken wordt nog wel eens het onderscheid gemaakt tussen positief en negatief perfectionisme gesproken. Voor deze aflevering noem ik positief perfectionisme: streven naar excellentie en groei en negatief perfectionisme: perfectionisme. Ok, dan hebben we dat uit de weg geruimd.

Brene Brown: “Perfectionisme en streven naar excellentie zijn twee verschillende dingen. Perfectionisme gaat niet over jezelf verbeteren of groeien maar over het zoeken naar acceptatie en goedkeuring. “

En die zoek je bij perfectionisme dus van buitenaf. Ik zeg altijd: de sleutel naar zelfverzekerdheid en je niet druk maken wat een ander van je vindt is om een interne locus of control te creëren als het gaat om bevestiging en acceptatie. Voor jezelf de lat leggen waar jij hem wilt hebben en niet perfectionisme najagen voor de externe bevestiging en acceptatie.

Volgens onderzoeken van Brene Brown is perfectionisme:

  • Destructief voor je zelfbeeld
  • Verslavend voor je zelfbeeld
  • Een onmogelijke opgave
  • Een pad naar schaamte, veroordeling en schuldgevoel
  • Zoeken naar externe bevestiging en goedkeuring


Wat is de oorzaak van perfectionisme
Perfectionisme kan komen door een aantal oorzaken: bijvoorbeeld:

  • Dat je zelf perfectionistische ouders had
  • Onzekerheid
  • Je dacht dat het de oplossing was voor problemen waar je jezelf (onterecht) de schuld van gaf. 

Maar wat de reden van jouw perfectionisme ook is, het is belangrijk het patroon te 

 6 manieren om perfectionisme tegen te gaan
1. Interne locus of control voor erkenning en acceptatie
2. Ken je waarden
3. Groei mindset
4. Pas je persoonlijke overtuigingen aan 
5. Oefenen door expres een fout te maken
6. Omarm en accepteer het gevoel dat je bekruipt als je een fout hebt gemaakt. M.a.w. geef het een andere betekenis. 

Opvoed Show

Het is onze missie om conflicten in het gezin te vermijden en de gezinssituatie te creëren waar je altijd van hebt gedroomd.
NAAR PODCAST
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram